モニターの高さと位置によって、座り方、頭の位置、目の働き方が変わります。コンピューターを頻繁に使用する場合は、人間工学を監視して、長期的な怪我や筋骨格系疾患のリスクを減らすように注意してください。
ここでは、首、肩、目の世話をするためのヒントをいくつか紹介します。
#1 モニターを配置するときのまぶしさを避けてください
光を反射しない場所にモニターを置きます。グレアは、体を所定の位置に動かさずに画面を読みにくくする可能性があります。グローリースクリーンを見ることも眼精疲労を引き起こす可能性があります。
自然光は画面の前や後ろではなく横から来る必要があるため、近くの窓との関係でコンピュータ画面の最適な位置を考えてください。他の原因が画面のまぶしさを引き起こす場合は、それらを変更または調整する必要があります。もう1つのオプションは、机を動かしてモニターを置くのに最適な場所を見つけることです。
#2 コンピュータの画面を見上げるか見下ろす必要がありますか？
画面を見上げたり見下ろしたりするのは長すぎないようにしてください。見上げる必要がある場合は頭が後ろに傾き、画面が低すぎる場合は首を前に上げます。どちらの姿勢も首と肩に圧力をかけ、長期的には健康上の問題を引き起こす可能性があります。
モニターの高さはどれくらいですか？理想的には、目はモニターの上端から約5〜10cmの画面上の点と一致している必要があります。
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画面の中心は、目の高さから17〜18度下にある必要があります。私たちの目は地平線の上よりも下を見るので、この場所はあなたに最高の眺めを与えます。
#3 コンピュータの画面に直面するのに最適な場所は真正面です
コンピュータの画面が目の前にある必要があるため、全体像を確認するために体を少しでも小刻みに動かす必要はありません。
2台のモニターを配置する最良の方法は何ですか？ 2つの画面を使用している場合は、1つをメイン画面として真正面に配置し、腕の長さを正面に配置し、2番目のモニターを少し横に配置します。
#4 モニター画面はあなたの目からどれくらい離れているべきですか？
モニターは、通常座ったり立ったりする場所から腕の長さにする必要があります。これにより、サイズに関係なく、画面全体を一度に表示できます。目や首を保護するには、モニターから快適な距離を保つ必要があります。ほとんどの人にとって、これは50から100センチメートルの間です。
近づきすぎると目を痛めます。座りすぎると、前かがみになり、目を細めて短い単語を読む可能性があります。画面を腕の長さで読むのが難しい場合は、いつでもモニターのテキストのフォントサイズを大きくすることができます。
#5 モニターの高さを調整する
モニターの高さが適切でない場合は、本体ではなくモニターを動かしてください。首や肩の疲労や怪我を防ぐために、ディスプレイの高さを変える製品を使用してください。
モニタースタンドとライザーはデスクトップスペースを節約し、画面を正しい表示位置に上げます。スタンドはまた、余分な表面を提供し、デスクトップの乱雑さを軽減します。限られたスペースのワークステーション用に設計されたスタンドもあれば、狭いコーナーのワークスペース用に設計されたスタンドもあります。