モニターの高さと位置によって、座り方、頭の位置、目の働き方が変わります。コンピューターを頻繁に使用する場合は、人間工学を監視して、長期的な怪我や筋骨格系疾患のリスクを減らすように注意してください。
ここでは、首、肩、目の世話をするためのヒントをいくつか紹介します。
#1 モニターを配置するときのまぶしさを避けてください
光が反射しない場所にモニターを置きます。グレアは、体を所定の位置に動かさずに画面を読みにくくする可能性があります。グローリースクリーンを見ることも眼精疲労を引き起こす可能性があります。
自然光は画面の前や後ろではなく横から来る必要があるため、近くの窓との関係でコンピュータ画面の最適な位置を考えてください。他の原因が画面のまぶしさを引き起こす場合は、それらを変更または調整する必要があります。もう1つのオプションは、机を動かしてモニターを置くのに最適な場所を見つけることです。
#2 コンピュータの画面を見上げるか、見下ろす必要がありますか？
画面を長時間見上げたり見下ろしたりしないでください。見上げる必要がある場合は頭が後ろに傾き、画面が低すぎる場合は首を前に上げます。どちらの姿勢も首と肩に圧力をかけ、長期的には健康上の問題を引き起こす可能性があります。
モニターの高さはどれくらいですか？理想的には、目はモニターの上端から約5〜10cm下にある画面上の点と一致している必要があります。
画面の中心は、目の高さから約17〜18度下にある必要があります。私たちの目は水平線の上よりも下を見るので、この場所はあなたに最高の眺めを与えます。
#3 コンピュータの画面に直面するのに最適な場所は真正面です
コンピュータの画面が目の前にあるはずなので、全体を見るために体を少しでもひねったり回したりする必要はありません。
2台のモニターを配置する最良の方法は何ですか？デュアルスクリーンを使用する場合は、1つをプライマリスクリーンとして真正面に配置し、腕の長さを正面に配置してから、2つ目のモニターをその横に少し横に置きます。
#4 モニター画面はあなたの目からどれくらい離れているべきですか？
モニターは、通常座ったり立ったりする場所から腕の長さにする必要があります。これにより、サイズに関係なく、画面全体を一度に表示できます。目と首を保護するために、モニターから快適な距離に座る必要があります。ほとんどの人にとって、これは50から100センチメートルの間です。
近づきすぎると目を痛めます。座りすぎると、前かがみになり、目を細めて小さなテキストを読む可能性があります。腕の長さで画面を読むのに問題がある場合は、モニター上のテキストのフォントサイズをいつでも大きくすることができます。
#5 モニターの高さを調整する
モニターが適切な高さにない場合は、本体ではなくモニターを移動する必要があります。首や肩の疲労や怪我を防ぐために、ディスプレイの高さを変える製品を使用してください。
モニタースタンドとライザーはデスクトップスペースを節約し、画面を正しい表示位置に上げます。スタンドはまた、余分な表面を提供し、デスクトップの乱雑さを軽減します。限られたスペースのワークステーション用に設計されたスタンドもあれば、狭いコーナーワークスペース用に設計されたスタンドもあります。