健康を損なうことなく作業できるように、調節可能なデスクをお試しください。問題が1つだけあります。それは、新しいワークスペースの使用方法がよくわからないことです。
新しいデスクから高さ調節可能なデスクの健康上の利点を得るには、5つの方法をお勧めします。
1. マウスとキーボードを配置する…
スタンディングデスクに必要なアクセサリーを購入したら、できるだけ体に合うように調整してください。あなたは悪い机があなたをさらにストレスにさせることを望まない。
したがって、キーボードとマウスから始めます。各アクセサリは、おへその高さ程度である必要があります。このように、腕は約80度の角度で曲がり、タップして入力します。この位置はニュートラルなので、手首、肘、腕の圧力を取り除きます。
2. モニター…
次に、顔とコンピューターモニターの間の距離を測定します。 18インチのギャップで十分です。
コンピュータ画面の上部も目の高さにあることを確認してください。作業中は、15度以上見下ろしたくありません。
これらすべてにより、スタンディングデスクを最大限に活用できます。とにかく、立っているときです。
3. バインディングリマインダーを設定します
この時点で、ほとんどの人は静止状態から立った状態の作業モードに移行します。したがって、コンピュータまたは電話でウェイクアップコールを設定して、1日中ウェイクアップします。
時間が経つにつれて、あなたは一日のより多くの時間を立って過ごすでしょう。そして、あなたはあなたに思い出させるために目覚まし時計を必要としません。
しかし、座っていることと立っていることを交互に行う必要があります。後者が多すぎると、損傷を与える可能性もあります。背中の痛み、足のけいれん、またはその他の症状が出始めた場合は、長時間立っている可能性があります。
4. いつもそこに立ってはいけません
椅子から降りることはその一部にすぎません。座りがちな生活から抜け出すためには、平日は活動的でなければなりません。
これは、高さを調整できる机に立っているときに簡単に行えます。また、1時間ごとに停止してストレッチするように通知するタイマーを設定します。立ち位置から始めて、さまざまなポーズをとることができます。
いずれにせよ、激しい運動はあなたの調節可能な机をより快適にするでしょう。
5. 快適な靴を履く
立って作業しているときでも、姿勢を改善する余地があります。あなたの靴はまたあなたの仕事をより快適にすることができます。
中敷きがしっかりしている靴は、しっかりした地面に立つことができるため、姿勢が改善されます。したがって、クッション性のあるインソールとアーチサポートも設計できます。
一方、不快な靴のペアは、高さ調節可能なデスクから得られるメリットを減らす可能性があります。たとえば、ハイヒールを履いて1日中立っていると、5時までに痛みが増す可能性があります。
高さ調節可能なデスクでそれを正しくする
これらの5つのヒントは、高さ調節可能なデスクの多くの健康上の利点を最大限に活用するのに役立ちます。だから、それをして、起きて、それをしてください。あなたはオフィスで素晴らしい一日を過ごすでしょう。
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